- Son las lumbalgias y daños traumáticos los más comunes; el ejercicio o la actividad física aumenta en un cuatro por ciento la irrigación sanguínea cerebral
- Lo recomendable es que no se mantenga por más de dos horas una misma posición
La mala postura y el poco cuidado que tenemos sobre nuestro cuerpo mientras laboramos, así como el estrés y la presión que se ejerce sobre obreros y empleados, puede provocar extensas incapacidades derivadas de los daños que esto genera; Almira Estrada Robledo, médico del deporte, resaltó que son las lumbalgias y daños traumáticos los más comunes.
Enfatizó que en el área laboral la activación física es muy importante, porque actualmente las personas permanecen estáticas por mucho tiempo, con el ejercicio se evitan lesiones, las principales son el dolor de espalda, que comúnmente se llama lumbalgia; de ahí deriva también la ciática; todo esto se genera por malas posturas.
La especialista explicó que dentro del área laboral se debe tener una adecuada postura, a lo cual se le llama higiene de columna, para evitar este tipo lesiones; recomendó llevar a cabo estiramientos, no permanecer mucho tiempo sentado, parado, o en una misma posición; además es fundamental mantener los aparatos tecnológicos, como la computadora y el mouse, a un nivel adecuado para evitar lesiones, no nada más en columna, también en otras partes del cuerpo como en manos, codos y muñecas, principalmente.
Estrada Robledo señaló que en lo científico, el ejercicio o la actividad física aumenta en un cuatro por ciento la irrigación sanguínea cerebral, por lo cual llevar a cabo este tipo de acciones permitirá tener más nutrientes y la energía suficiente para un mejor desempeño laboral. “Te relaja; los neurotransmisores se acaban en determinado tiempo; tienes que tomar tiempos de descanso para que tú puedas regenerar estos neurotransmisores y poder volver a tu actividad”.
Resaltó que el ejercicio no extenuante, sino un tipo de estiramiento puede ayudar a salir de la rutina, de gastar los neurotransmisores y relajar un poco los músculos, además de liberar la tensión que provoca mantener una misma posición en el trabajo.
La médico del deporte reconoció los esfuerzos que se han hecho a través de programas federales, para que los trabajadores públicos, lleven a cabo una actividad de relajación y despejen la mente, pues esto contribuye a que brinden un mejor servicio a la ciudadanía.
Lo recomendable es que no se mantenga por más de dos horas una misma posición; se recomienda cada hora levantarse, estirarse, caminar un poco, para activar la circulación normal; detalló que el permanecer sentados provoca una disminución en la circulación en ciertos lados, sobre todo donde está el apoyo, “afortunadamente donde nos sentamos, que son los glúteos, hay mucha masa muscular y no se disminuye tanto, pero los músculos posteriores de la pierna se acortan y esto trae una mala postura al pararse, caminar y hacer otro tipo de actividades”.
