- La falta de ganas de hacer actividades cotidianas es el síntoma más evidente de depresión y ansiedad
- Hablar con amigos y familiares, tener una rutina de ejercicio y una alimentación adecuada podría ayudar a aliviar el malestar emocional
Estigmas hacia la salud mental son los que más impiden recibir una atención adecuada. La falta de ganas de realizar actividades cotidianas es el síntoma más evidente en ansiedad y depresión, se aconseja hablar con alguien sobre ello y tener una rutina sana, si el malestar persiste es necesario acudir a un psicólogo.
La pandemia por el covid-19 ha afectado profundamente nuestras relaciones socioemocionales, provocando un aumento de casos de ansiedad y depresión, incluso expertos prevén que haya un aumento de atención psicológica posterior a la contingencia sanitaria. Es necesario que estemos al pendiente de nuestro bienestar mental y de nuestros familiares.
Kalina Isela Martínez Martínez, profesora investigadora del departamento de sicología de la Universidad Autónoma de Aguascalientes (UAA), advirtió que quizá el síntoma más alarmante en tanto en ansiedad como en depresión es que se dejen de hacer sus actividades cotidianas, ya sea trabajo o de interés personal: “Cualquier momento en que se sienta uno triste o desesperado buscar redes de apoyo social, hablar de lo que sucede con amigos o familiares. Hay que tener rutinas de autocuidado, tener una rutina establecida, hacer un poco de ejercicio y tener alimentación saludable. Si se continúa con malestar emocional es importante buscar ayuda”.
Resaltó que es importante que toda persona deje de lado estigmas en torno a la salud mental pues aún persisten creencias que impiden recibir una atención adecuada. Ir al psicólogo no significa que estamos locos y no hablar de nuestras emociones no ayuda en nada, solo agrava el malestar emocional.
Buscar atención psicológica es natural, es parte de nuestra formación como ser humano y más debido a que la pandemia ha puesto en muchas situaciones de estrés a todos.
