Ya se están sintiendo las bajas temperaturas. ¿Sientes que el frío te está congelando hasta los pensamientos? Tranqui, aquí te damos los mejores tips para que enfrentes la temporada con calma y disfrutes sin enfermarte ni pasar malos ratos. Porque el frío puede ser bonito, pero también peligroso si no te cuidas.
1.- Abrígate muy bien
El truco para no congelarte es vestirte en capas. Comienza con ropa térmica o de algodón, añade un suéter calientito y remata con un abrigo resistente. Si vas a salir y no aguantas el frío puedes ponerte gorro o bufanda. ¡Y unos calcetines gruesos no te vendrían nada mal!
2.- Hidrátate
Aunque no lo parezca el frío nos deshidrata bastante, no sudamos tanto como en verano, pero respirar aire frío y seco puede aumentar la pérdida de agua. Así que ten siempre una botella a la mano, y si el agua sola no se te antoja, prueba con tés de hierbas o infusiones.
3.- Evita el “shock térmico”
Salir del calorcito de tu casa al aire helado puede ser un golpe duro y peligroso para tu cuerpo. Abrígate bien antes de salir y, al regresar, no te quites todas las capas de golpe. Dale a tu cuerpo unos minutos para adaptarse al cambio.
4.- Cuida a las personas más vulnerables
Las y los peques del hogar, junto con las personas mayores de edad y quienes tienen enfermedades crónicas, suelen ser las primeras en sufrir los bajones de temperatura. Asegúrate de que estén bien abrigados y evita que pasen mucho tiempo expuestos a temperaturas bajas.
5.- Refuerza tu sistema inmune con alimentos ricos en vitamina C
El frío y los resfriados van de la mano, pero puedes protegerte comiendo frutas como naranjas, limones, mandarinas y guayabas. La vitamina C es tu aliada para fortalecer tus defensas y mantenerte saludable.
6.- Vacúnate contra la influenza
Si aún no te vacunas contra la influenza, este es el momento. La vacuna es gratuita en los centros de salud y puede ayudarte a evitar complicaciones respiratorias. No lo pienses dos veces y protege a toda tu familia.
7.- Cuida a tus mascotas, ¡también sienten frío!
Tus gathijos y perrhijos necesitan tanto abrigo como tú. Procura darles un lugar cálido para dormir y mételos a casa durante los días más helados. Una cobijita extra les caerá super bien, y si tienes perros, evita pasearlos en las horas más frías.
Con estos consejos, el frío no tendrá oportunidad de sorprenderte. Prepárate, cuida de ti y de los tuyos, y disfruta de la temporada con confianza.
