- Se recomienda utilizar los dispositivos a cuarenta centímetros separados de los ojos
- Se sugiere tener una buena iluminación de los espacios y trabajar en un ambiente bien iluminado
A una gran parte de la población, la pandemia nos ha obligado a permanecer en casa gran parte del día, el uso de dispositivos electrónicos ahora son esenciales para poder trabajar, tener contacto con familiares y amigos o simplemente para entretenerse. Pasamos muchas horas frente a una pantalla, por lo que ahora es necesario también que tengamos cuidados oculares.
Luis Héctor Salas Hernández, jefe del departamento de optometría de la Universidad Autónoma de Aguascalientes (UAA), comentó que es importante crear hábitos para tener una correcta higiene visual para evitar dolores de cabeza o daños en los ojos.
Recomendó mantener las pantallas a cuarenta y cincuenta centímetros de distancia de los ojos, tener una luz ambiental confortable y, por las noches, encender la luz para utilizar estos dispositivos.
También se aconseja no utilizar los dispositivos mientras se está acostado, de preferencia sentado, descansando la espalda sobre una silla. Si se usa el celular o la laptop mientras se está acostado con frecuencia podría provocar que el paralelismo de los ejes visuales cambie, es decir, que se afecten los músculos y la visión de los ojos.
Sugiere también trabajar cerca de una ventana con una vista lejana para ejercitar la divergencia de los ojos. Cuando se está usando un dispositivo, aunque sea a estos cuarenta centímetros sugeridos, provoca que nuestros ojos converjan sobre en el dispositivo. “Se recomienda que por cada hora que se esté trabajando en la computadora, se descanse aproximadamente diez minutos tratando de ver hacia lo lejos de uno a dos minutos”.
