Si algo nos ha enseñado la tecnología es que no sólo sirve para stalkear crushes en Instagram o procrastinar en TikTok. Ahora también puedes usar tu celular para múltiples cosas, desde tener a nuestro alcance apps que te ayudan en tus finanzas, hasta las enfocadas en cuidar tu salud mental, diseñadas para relajarte, ayudarte a manejar el estrés y hasta superar ataques de ansiedad.
Porque sí, vivir en este mundo acelerado puede ser un caos, pero la tecnología está aquí para echarnos la mano. Aquí te traemos algunas apps que te acompañarán en tu camino hacia el bienestar emocional, con herramientas súper útiles y accesibles.
5.- Rootd: Alivio de la ansiedad
Ataques de pánico o ansiedad… ¡No más! Rootd es esa app que siempre quisiste y nunca supiste que existía. Tiene un botón que, al activarlo, te guía para enfrentar un ataque de ansiedad o calmarte lo más rápido posible.
Además, incluye herramientas como estadísticas de tu progreso (perfectas para motivarte) y lecciones sobre cómo funciona la ansiedad. Si te sientes perdidx, Rootd tiene lo que necesitas.
4.- Meditación Mindfulness: Lojong
¿Te imaginas aliviar el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu sueño con solo unos minutos al día? Con Lojong, es posible. Esta app te ayudará a dormir mejor gracias a su catálogo de sonidos ambientales y meditaciones diseñadas para un descanso reparador. Mientras, sus ejercicios guiados te ayudarán a aliviar el estrés y te brindarán esa calma mental que más necesitamos en los días caóticos.
Puedes acceder a meditaciones gratuitas o convertirte en Premium para explorar cientos de prácticas.
3.- MindHealth: Salud mental CBT
MindHealth se toma la salud mental muy en serio. Basada en la terapia cognitivo-conductual, esta app te ofrece tests psicológicos para detectar problemas como depresión, ansiedad o agotamiento.
Cuenta con un asistente virtual que te guía para trabajar pensamientos negativos, además de herramientas como un diario de emociones y lecciones interactivas para aprender más sobre ti mismx.
2.- Quabble: Daily Mental Wellness
¿Una app que mezcla salud mental con juegos y mascotas virtuales? ¡Sí existe! Quabble hace que cuidarte sea súper ameno, integrando prácticas como meditación, journaling y ejercicios de respiración en un formato interactivo y visual.
Tendrás un compañero virtual que te guiará, conexiones anónimas con otras personas y herramientas creativas como el “Tarro de Gratitud” o el “Diente de León Orgulloso” (sí, crece con tus logros).
Razón para descargarla: Es como tener un Tamagotchi emocional, pero que realmente te ayuda a manejar la vida. El único pero es que, hasta el momento, sólo está disponible en inglés, no hay versión en español.
1.- Yana: Tu acompañante emocional
¿Sabías que Yana significa “You Are Not Alone” (No estás solx)? Esta app, orgullosamente mexicana, está pensada para que puedas desahogarte y encontrar apoyo emocional 24/7.
Es como un diario personal, pero interactivo. Te ayuda a monitorear tu estado de ánimo, identificar pensamientos negativos y darles la vuelta con herramientas basadas en la terapia cognitivo-conductual. Si andas triste, ansiosx o simplemente quieres conocerte mejor, Yana te ayudará. Ideal para esos días grises en los que sólo necesitas alguien (o algo) que te escuche.
Un dato interesante es que, además de tener bastantes buenas reseñas, Forbes nombró a esta app como una de las 30 promesas del 2024.
Desde la pandemia, la salud mental se ha convertido en un tema súper importante. Vivimos con estrés constante, redes sociales tóxicas y mil cosas en la cabeza, pero estas aplicaciones nos demuestran que no estamos solxs.
Así que si necesitas un break emocional o simplemente quieres sentirte mejor, estas apps están aquí para ayudarte. ¡Ármate de valor, descarga una y empieza a cuidar tu salud mental!
