No importa si eres team frío o team calor, cuando el sol pega duro y el aire se siente como secadora, no basta con quejarse del calor: hay que saber cómo sobrevivir. Esta temporada, no se trata solo de aguantar, sino de disfrutar, cuidarte y pasarla bien sin sufrir golpes de calor. Por eso, aquí te dejamos nuestros mejores consejos para mantenerte fresco, sano y de buen humor aún con este calor del infierno.
1.- Hidrátate
El calor hace que pierdas líquidos más rápido, incluso si no estás sudando a chorros. Toma agua o electrolitos constantemente, aunque no tengas sed. Evita refrescos, bebidas alcohólicas o energéticas porque te deshidratan más.
2.- Usa protector solar
¿Sabías que incluso los días nublados puedes quemarte? Usa protector solar (mínimo FPS 30), incluso si solo vas a la tiendita o manejas. Reaplícalo cada 2 o 4 horas si estás en exteriores. Cuida sobre todo rostro, cuello, brazos y piernas.
3.- Viste ligero
Opta por ropa clara, suelta y de telas frescas como el algodón. Evita el negro (absorbe el calor) y los materiales sintéticos que te harán sudar más de lo necesario. Además, usar gorras o sombreros y lentes de sol ayuda a protegerte del calor directo.
4.- Evita salir en “horas pico”
Entre 11:00 a.m. y 4:00 p.m. el sol está en su peor punto. Si puedes, quédate en lugares frescos o sombreados y deja las actividades físicas intensas para temprano en la mañana o al caer la tarde.
5.- Come ligero
Las comidas pesadas solo aumentan la sensación de calor. Mejor elige frutas frescas, ensaladas y alimentos ligeros. La sandía, el melón y el pepino son tus mejores amigos esta temporada.
6.- Cuidado con el “golpe de calor”
Dolor de cabeza, mareo, náuseas o piel muy roja son señales de alerta. Si te pasa, busca sombra, toma agua y enfría tu cuerpo de inmediato. No lo tomes a la ligera.
7.- ¡No olvides a tus mascotas!
Nuestros lomitos y gatitos también sufren con el calor (¡y aún más porque no pueden prender el ventilador como nosotros!). Cambia su agua varias veces al día, evita sacarlos en horas de sol fuerte (el pavimento puede quemarles las patitas), no los dejes en el coche ni por “un momento”. Aunque dejes las ventanas abiertas, el auto se convierte en horno en minutos. Y asegúrate de que puedan refugiarse del calor.
Este verano, que el único que se derrita sea tu helado, no tú. Cuida tu salud y la de tus lomitos, disfruta el clima y comparte estos tips con todos tus reales.
